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新闻不重要，看图才是正事在單腿完整十次後踢以後，我們將彈力帶同操作固定在另一條腿的腳掌位置，重複次動作。
新闻不重要，看图才是正事這個動作以十個為一組，每天雙腿各自完成五組。
新闻不重要，看图才是正事動作二：斜後弓步蹲這個動作也是針對與我們的雙腿進行鍛煉，在一次次的下蹲中，刺激腿部肌肉與臀部肌肉，進而促使其成長。
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